cos na

WO-JTEK WO-JTEK WO-JTEK ! xD a, tak serio pokombinowalbym z tym makaronem na cos lzejszego troszke, wpc to samo da sie na pewno czyms mniej zapychajacym no i maslo orzechowe :D sadze, ze dasz rade po paru kombinacjach!! :D

a coś juz stosowałeś z przedtreningowek, jak oceniasz np swoją podatność na kofeine, pijesz kawę, energetyki ?

Dzień dobry! Porcja białka serwatkowego to 30g rozpuszczone w 150 ml płynu (wody/mleku) Mam pytanie, czy można np przygotować rano 450ml z 90g wsypanymi i "upić" 3x dziennie po 150ml? Chodzi o szybkość i praktyczność, ale nie wiem, czy coś z tak pozostawionym płynem na kilkanaście godzin się nie dzieje. Mleko w cieple może nie ciekawie wyglądać, [...]

W ten sposób mogę spróbować ale jeszcze nie teraz. Wpadłem na pomysl że Jak za kilka dni będę mógł już zgiąć i wyprostować tą rękę bez bólu to zacznę robić same nogi. Dasz mi jakiś plan 3 ćwiczenia na uda i 2 na łydki do wykonania 2 razy w tyg ? Zrobie sobie przez ten czas przynajmniej nogi. Muszę zacząć coś ćwiczyć bo naprawdę ciężko jest ze [...]

Dostępne są na ich stronie internetowej. Czytałem wiele pozytywnych opinii, ale takie coś bardzo łatwo sfałszować a filmików na np. yt mało jest. Jeżeli to jest takie genialne to aż dziwne...

Coś mnie na filmiki dzisiaj wzięło. Poprawię się więcej już nie będzie:-D. Taka kontrola ulanego szczura8-). Jeden cycek, bark i witka:-D. Jak znikną prążki na cycku to wycinam. Od czerwca sukcesywnie 300-500g co tydzień. Waga 81. www.youtube.com/watch?v=-GZERRB7220 Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-12 18:10:28

Wszyscy nagrywają to nagrałem i ja malutką część treningu:->. Nie znalazłem podobnego filmiku na Forum ani na YT. Jestem chyba pierwszy, który nagrywa filmik tak ważnego aspektu każdego treningu8-). Niektórzy tylko mówią o tym ja prezentuję wersję na siedząco, robię też na stojąco:-P. Myślę, że to będzie przełom w filmach na temat metod [...]

Dzisiaj na treningu 2 cwiczenia na plecy i jedno na nogi (przeprosilem je po.dluzszym czasie ) kreatyna dziala na mnie jak placebo sama swiadomosc ze cos zaczalem brac powoduje ze bardziej sie przykladam :),autosugestia.Słuszne działanie! Dobrze wypadniesz w nowym konkursie :-) No coz Janek taka Twoja praca moderatora,przeglad watkow userow i [...]

Dzisiaj na treningu 2 cwiczenia na plecy i jedno na nogi (przeprosilem je po.dluzszym czasie ) kreatyna dziala na mnie jak placebo sama swiadomosc ze cos zaczalem brac powoduje ze bardziej sie przykladam :),autosugestia.Słuszne działanie! Dobrze wypadniesz w nowym konkursie :-)

hmm to jakiś efekt po tym wogle będzie??, martwi mnie tylko czy coś na odblok muszę brać bo nie mam o tym zielonego pojęcia czy w tym zestawie wszystko będzie ok dziekuje

Dzisiaj na treningu 2 cwiczenia na plecy i jedno na nogi (przeprosilem je po.dluzszym czasie ) kreatyna dziala na mnie jak placebo sama swiadomosc ze cos zaczalem brac powoduje ze bardziej sie przykladam :),autosugestia.

wychodzę z założenia że co kto je czy w co się ubiera to jego prywatna sprawa jeśli nie zrzuca na to obowiązków innym (np. że mama musi coś innego dodatkowo gotować dla danej osoby)

No cos Ty Natalia, na pewno bys dała radę! Szczególnie biorąc pod uwagę Twoją siłę. Ja najwięcej chyba 150 na 5 powtórzeń robiłam do tej pory.

za malo ,ale lepiej cos niz nic ;-) jutro zabawy na siniegu ,czyli :wszystko zdarzyc sie moze :-D czwartek MAX EFFORT , koniec tygodnia 531 i zaczynam 4 luzny tydzien ( deloud ? /-)_ )

[...] golebica) kochana jeszcze chcice na chalwe miala. Nieustanna chcice. I nie mysl, ze w UK zdobycie chalwy to taka prosta sprawa, bo nie jest %-) ps. nic juz nie bede pisal o przysiadach w tym temacie, szykuje cos specjalnego co bedzie lepsze niz tysiac slow. Wieczorem powinno byc gotowe :-> Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/12/2017 3:47:59 PM

Ale niespodzianka! Wchodzę przekonany że znów "minicut" dzień enty, że brak siły, że coś tam humor zły a tu... Konkretne plany, konkretne daty, konkretne ciezary i jadło! Tak ma być! W sumie minicut wiele wniósł w Twój wygląd, bf i psychikę ale już czas na masę :-) Trzymam kciuki i dawaj dalej!

Czyli wychodzi mi na to, że: 6.00 pierwszy posiłek OK. 10.00 drugi (wspomniany ryż) OK. 13.00 trzeci (kanapki z mięsem) OK. 15.00 w czasie powrotu do domu kolejny (coś wartościowego?) I reszta już zależy czy to dzień treningowy czy nie itp.

Sprawa wygląda tak jak ktoś tu zauważył, dieta stricte na masę, po solidnym śniadaniu zabieram worek ryżu z kurczakiem, kanapki, i ew. Jakieś suche wafle, jogurt, owoc i gainer. Lecz po pierwsze przerwy są zbyt krótkie żeby zjeść powiedzmy całe pudełko z ryżem, a jednocześnie aktywność w szkole na tyle niska że nie chce się jeść tak dużych [...]

Tradycyjnie dorzucę coś od siebie z zawodów. Pierwszy rok w seniorach, i mimo dobrej formy ostatnie miejsce, ze względu na stan zapalny na lewym bicepsie co widać na foto. Zdjęcia ze sceny (ja w czerwonych gaciach :-P ) i kilka dni przed. https://zapodaj.net/images/f88e9255ce13a.jpg https://zapodaj.net/images/d4685e78ce3c2.jpg [...]

[...] te buffety na delegacjach %-) Na fibo jeszcze nie bylem ale tez slyszalem ze to nie porozumienie. Kazdy probuje zagluszyc innych a jak juz GP polaczone z targami to takie cos nie powinno miec miejsca. Niektorzy wystawcy robia sobie Dyskoteke chyba. Z reguly najglosniejsi sa Ci co maja najmniej do zaoferowania. Kuba 2 tygodnie totalnego offu to [...]